- om friskvård, träning och hälsa

Träning, en viktig del i vardagen


skrivet den 25 sep av Admin, klockan:09:54

Att träna och hålla igång kroppen är en viktig del av att hålla sig frisk och hälsosam. Du kan förbättrar både styrka, kondition och uthållighet genom diverse aktiviteter. Rekomendationen av hur mycke man ska röra på sig ligger på 30 minuter om dagen, denna rörelse behöver inte komma sammanhängande utan kan tex vara två 15 minuters promenader eller liknande.

Men rörelse hjälper inte bara kroppen att hålla sig frisk och stark, det leder även till ett förbättrat humör. Hjärnan påverkas också på flera sätt, där ibland frigörs så kallade signalsubstanser som till exempel dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta. Även Endorfiner frigörs vid fysisk aktivitet, detta kallas ofta för "kroppen egna morfin" och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.

Fysisk akivitet minskar risken för sjukdomar och förbättrar din levnadsstandad. Det kan vara nått så enkelt som att ta trapporna istället för hissen, gå eller cykla till jobbet eller om du åker buss kan du gå av vid en busshållplats tidigare för att sedan gå sista biten.

 


Currently rated 1.5 by 118 people

  • Currently 1,5/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Comments are closed